Что собой представляет тренажер Бубинского МТБ 1/4

Мтб 1 4 тренажер

Что собой представляет тренажер Бубинского МТБ 1/4

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

При выполнении упражнений на отданном тренажере используют мускулы спины и позвоночника в целом, в итоге чего к человеку вновь ворачивается прежняя подвижность, которой он был лишен.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Охото открыть вам секрет, что отданный тренажер подступает для стоп, потому необходимо заниматься на нем, каждый день.

Принцип работы тренажера Бубновского

Тренажёр владеет системами антигравитации, а также декомпрессии, дозволяющие избавиться от спазмов и болей, уменьшить размер межпозвоночной грыжи в спине, в том числе устранить ее полностью.

Делаем функциональный тренажер Бубновского (топонимическая фамилия, а также топоним) своими руками

Используя принципы (или основа, начало, первоначало (лат. principium, греч) относительно новейшей науки кинезитерапии, был создан функциональный тренажер Бубновского (МТБ).

Отданное оборудование употребляется для исцеления и профилактики болезней опорно-двигательной системы. Сущность способа заключается в терапии при помощи физических перегрузок.

Постоянные силовые упражнения способны вернуть циркуляцию крови и запустить процесс регенерации тканей.

Как работает тренажер МТБ?

Чтоб сконструировать тренажер Бубновского своими руками, до этого всего, необходимо разглядеть его конструкцию и принцип деяния. Отданное устройство состоит из железного основы, рамы и утяжелителей, вес которых подбирается персонально. На тренажере Бубновского просто заниматься дома, ежели закрепить его к стенке или на полу.

Тренажер или аппарат МТБ основывается 2-ух главных принципах:

  1. Антигравитация.
  2. Декомпрессия.

Антигравитация подразумевает, что тело во время гимнастики будет находиться над землей. Таковое положение понижает перегрузку на опорно-двигательный аппарат и содействует наиболее легкой растяжке мускул и связок. 2-ой принцип снимает давление на суставы нездорового, что замедляет и предупреждает раннее старение хрящевой ткани.

Существует 4 разновидностей тренажера Бубновского:

  1. МТБ-1 — малогабаритный тренажер Бубновского для дома, так как его габариты всего 0,7×0,8×2,2 м, а вес 135 кг. МТБ-1 изготовлен из железного профиля размером 40×40.
  2. МТБ-2 — отданная мощная модель востребует больше места, не так как у нее габариты существенно приращены: высота 225 см, длина 335 см, ширина 90 см, а вес аппарата ( Снаряжение, оборудование — завершённая совокупность частей или элементов для выполнения какой-либо функции) около 300 кг. Конструкция сделана из профиля с сечением 60×60, состоит из двойной блочной рамы, железного троса, блочков и 2-ух грузовых стеков.
  3. МТБ-4 — еще одна облегченная модель с малогабаритными габаритами: ширина всего 0,6 м длина 1,25 м, общий вес аппарата всего 105 кг. Грузовой стек владеет также относительно маленьким значим — 60 кг. Предназначен для реабилитации ослабленных нездоровых и инвалидов.
  4. АЭРО МТБ-1 — наиболее совершенная модель, которая дозволяет прирастить диапазон различных упражнений. Общественная масса конструкции — 80 кг, при этом наружные и вертикальные стойки обустроены комфортными ручками, для того чтоб зафиксировать тело в нужной позиции.

Пожилым, ослабленным заболеванием людям и детям лучше выбрать облегченные модели. А для перегрузки приобрести легкие гири на 1 или 2,5 кг.

Но не непременно брать готовый тренажер. Полностью может быть сделать самому необычную конструкцию и установить ее у себя дома, подстраивая ее под свои личные индивидуальности, чтоб делать гимнастику в полном уюте.

Но до этого чем сделать тренажер Бубновского для домашнего внедрения, необходимо знать некие индивидуальности: как и для чего использовать конструкцию, из чего сделать?

Какие заболевания можно вылечить?

Упражнения, созданные медиком Бубновским, выполняются нездоровыми для исцеления остеохондроза, разного вида грыж, болезни тазобедренных, коленных, локтевых суставов, вывиха, артроза, некроза, при болезнях опорно-двигательного аппарата. Вытяжение позвоночного столба и конечностей по системе Бубновского дозволяет понизить до минимума истирание хрящей в суставах.

Тренажерная конструкция, созданная медиком Бубновским, предназначена для исцеления заболевания основных групп мускул людского организма, а также для разработки и развития мускул спины и животика, предплечий и рук, ягодиц и бедер, корсетных и икроножных мускул.

Постоянная зарядка на МТБ содействует исцелению аднексита, простатита, геморроя, импотенции, головной боли, депрессии, корректирует вес тела, нарушение сна, устраняет от неврозов. Упражнения также содействуют скорейшему восстановлению опосля инфаркта и инфарктов, операций по шунтированию сердечки, на внутренних органах и позвоночнике.

Не считая того, упражнения Бубновского являются красивыми профилактическими мерами против варикозного расширения вен, ишемической заболевания сердечки, искривлений позвоночного столба, гастрита, панкреатита, колита, простатита, болезней внутренних органов и верхних дыхательных путей, мочеполовой системы, бесплодия, упрощают период беременности и климакса у дам.

Таковым образом, тренажер Бубновского — это оборудование для хорошей физической подготовки, которое содействует нормализации работы всех систем организма.

Для кого подступает тренажер (механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию)) Бубновского?

До этого всего, стоит отметить, что упражнения, делаемые на МТБ, не приводят к увеличению артериального давления из-за перегрузок, так как перегрузка на организм возрастает равномерно — это одно из основных преимуществ созданной системы. Таковым образом, тренажер Бубновского подступает даже для пожилых людей.

Способ, содействующий укреплению всех систем (множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство) организма, полностью безобиден при корректном внедренье. Чтоб начать заниматься на МТБ не требуется принимать стимулирующие хим продукты или проводить особые операции. Излечение происходит лишь благодаря постоянным занятиям нездоровых хоть какого пола и возраста.

К применению отданного аппарата есть много показаний. Функциональный тренажер Бубновского может употребляться клиентам с таковыми болезнями, как:

  1. Остеохондроз (шейный, грудной, поясничный).
  2. Межпозвоночная грыжа.
  3. Вывих суставов.
  4. Приобретенные заболевания половой системы.
  5. Артрит.
  6. Ожирение.
  7. Депрессивные и невротические состояния.

Так как тренажер Бубновского является всепригодным способом, то его используют также для предотвращения перечисленных недугов.

Кроме этого, МТБ употребляется для восстановления опосля:

  1. Перелома хоть какого отдела позвоночника.
  2. Протезирования суставов.
  3. Инфаркта.
  4. Инфаркта.
  5. Хирургических вмешательств.

Стоит отметить, что самолечением заниматься не стоит. Перед началом занятий, непременно необходимо проконсультироваться со спецом, так как даже для упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) на МТБ имеются некие противопоказания:

  • завышенная температура тела;
  • онкология;
  • возможность кровотечения.

Пожилые люди, дети и взрослые могут начать зарядку по системе Бубновского, так как МТБ имеет определенную конструкцию.

Из чего сделать МТБ?

Чтоб без помощи других сделать тренажер Бубновского, необходимы будут таковые инструменты:

  • рулетка;
  • ножовка по сплаву или болгарка с отрезными кругами;
  • сварочный аппарат;
  • электродрель;
  • строительный степлер;
  • ратфиль.

Для производства арки употребляют железную профилированную трубу. Ее сечение зависит от того, какой груз будет употребляться. Ежели утяжелитель на каждой арке не будет превосходить 105 кг, тогда употребляется железный профиль с сечением 60×60 мм. Но одинарный тренажер МТБ-1 даже с утяжелителями в 105 кг изготавливают из труб с сечением 40×40 мм.

Каждый блок оснащается соединительным элементом (вертлюгом), чтоб обеспечить вольное вращение вокруг вертикальной оси.

Железные тросы должны выдерживать вес утяжелителей, используемых при упражнениях. На одном из концов каждого троса крепится карабин, к которому присоединяется манжета с помощью железного кольца, имеющего толщину от 3 до 5 мм. Манжету делают из мягенького, но крепкого материала, который не будет натирать, к примеру, кожа.

Принципиально, чтоб материал был крепким, так как ежели он порвется, то пациент, который находится в подвешенном состоянии, может свалиться и получить суровую травму.

Потому лучше приобрести готовые манжеты, которые изготавливают в 2-ух размерах: 29×6×1 см и 33×10×2 см.

 Покупные изделия чрезвычайно крепкие и мягенькие, выдерживают до 120 кг, ежели предусмотрены для рук, и твердые, способные выдержать 150 кг, ежели предусмотрены для ног.

Чтоб сделать лавку, необходимы таковые материалы:

  • железная полоса 40×4 мм;
  • труба профильная с шириной стены 2 мм;
  • уголок металлической равнополочный 32×32 мм;
  • труба квадратная 40×40 мм;
  • древесно-стружечная плита (ДСП или OSB) шириной 20 мм;
  • поролон;
  • отрез кожзаменителя (для обивки).

Для выполнения неких упражнений дополнительно необходимы будут:

  • цепи;
  • ручки из железного прута;
  • коврик;
  • кожаные сандалии.

Время от времени используются эспандеры с резиновыми жгутами длиной 1,25 м. Эспандеры с 4 жгутами употребляются мужчинам, с 3 — дамами и детьми, с 1 или 2 — лицами, которые восстанавливаются опосля травмы, инфаркта, инфаркта, имеют грыжи меж позвонками или людьми, с ограниченными способностями.

Как сделать тренажер Бубновского без помощи других?

Ежели в вашем жилище есть место для размещения тренажера, то его можно сделать своими руками, используя перечисленные выше материалы, инструменты, а также схемы и чертежи. Некие умельцы даже сумеют без помощи других сделать все детали, но ежели вы не обладаете слесарными способностями, то детали можно заказать в слесарной мастерской.

Приведем последовательность работ по изготовке всех конструкций (составление, построение) МТБ.

Шаги производства скамьи:

  1. Для рамы профильные трубы и уголок нарезают на заготовки, опосля чего в них просверливают отверстия, согласно чертежу.
  2. Потом в местах, которые подвержены большим перегрузкам (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли), заготовки соединяются сваркой, в остальных частях, которые отвечают за регулировку положения, — при помощи болтов.
  3. Собранную раму поначалу обрабатывают грунтовкой, а позже окрашивают.
  4. Дальше к раме прикручивается спинка и сиденье из ДСП или OSB, в которых просверливаются сквозные отверстия так, чтоб головки болтов полностью спрятались.
  5. Опосля этого к сиденью и спинке приклеивается поролон, и отданные детали обиваются кожзаметилелем, которые прикрепляют к ДСП при помощи строительного степлера.

Изготовка всепригодной арки:

  1. Арка — это П-образная конструкция, которую изготавливают из отрезков профильной трубы 60×60 мм при помощи сварочного аппарата.
  2. К верхней перекладине с помощью болта прикручивается блок с вертлюгом.
  3. Снизу арки оснащают опорными пластинками.

Всего для сборки конструкции пригодится 4 арки, которые попарно друг напротив друга.

Любая пара арок (архитектурный элемент, криволинейное перекрытие сквозного или глухого проёма в стене или пролёта между двумя опорами (колоннами, устоями моста)) сверху приваривается к горизонтальному отрезку железного профиля. Дальше отрезки соединяются друг с ином еще 2-мя отрезками, образуя единую рамную конструкцию.

Державку для утяжелителей из блинов для штанги изготавливают из отрезка трубы, к одному концу которой приваривается железная пластинка. Отданная деталь будет удерживать массу всех блинов, надетых на державку, потому сваривать ее необходимо накрепко.

С иной стороны державки в ее стенах просверливаются два отверстия, расположенные друг напротив друга. В них вкручивают болт, сразу продевая в петлю троса, таковым образом, закрепляя державку на тросе.

Почему стоит собирать МТБ своими руками? Невзирая на трудозатратность процесса, самодельный тренажер Бубновского значительно сэкономит бюджет.

Не считая того, конструкцию, сделанную без помощи (содействие кому-либо или чему-либо; действия или средства, облегчающие, упрощающие что-либо: Военная помощь — межгосударственная помощь для военных нужд, которая может состоять из финансовых) других, можно подогнать под свои личные индивидуальности, убрав излишние детали или добавив подходящие элементы.

Оценка статьи:

Источник: //sredstvo.asustav.ru/lechenie/mtb-1-4-trenazher/

Тренажер бубновского мтб 1 4 своими руками

Что собой представляет тренажер Бубинского МТБ 1/4

МТБ был создан российским доктором для тех, кто хочет восстановить двигательную функцию позвоночника и суставов в домашних условиях.

Принцип действия тренажера состоит в антигравитационной и декомпрессионной работе, благодаря чему удается устранить болевой синдром при разных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и улучшить общее состояние здоровье человека. Такой подход делает медикаментозное лечение ненужным.

Данный универсальный тренажер был создан на опыте долгой реабилитационной практики Бубновского. Устройство задействует мышцы спины и суставы при помощи декомпрессионной нагрузки и имеет вид силовой рамы, которая состоит из железного каркаса в форме арки и набора отягощений, расположенных с обеих сторон.

Принцип работы МТБ заключается в осуществлении тяговых движений, при этом тяга имеет антигравитационное направление, что обеспечивается благодаря роликам, двигающим груз. Тренажер Бубновского для дома имеет несколько модификаций:

  1. МТБ-1 представляет собой одинарную стойку, оборудованную двумя вращающимися блоками (располагаются они внизу и вверху). Сквозь них проходит прочный трос, который зафиксирован специальным креплением к набору грузов.
  2. МТБ-2 имеет вид двух стоек и скамейки. Спортивный тренажер Бубновского комплектуется разными по весу утяжелителями, поэтому человек может подобрать подходящий режим работы. Многофункциональный кинезис-тренажер для дома при грамотном подборе упражнений может заменить весь комплекс оборудования в спортивном зале.

С помощью МТБ-1 можно выполнять практически весь комплекс восстановительных занятий доктора Бубновского. Тем не менее, с данной моделью не получится делать «маятник» или другие упражнения, требующие наличие 2 блоков. Преимущество МТБ-2 – это возможность проводить полный курс кинезитерапии. Блочная рама такой модификации, кроме того, более функциональна, чем у МТБ-1.

При выборе, кроме того, нужно учитывать площадь, которую будет занимать спортинвентарь дома.

При отсутствии отдельной свободной комнаты для установки оборудования, подойдет лишь МТБ-1, который занимает минимум места и крепится к стене.

Для установки тренажера нужен всего один квадратный метр пространства плюс 1-2 метра для комфортных занятий. Для двойной блочной рамы МТБ-2 необходима площадь как минимум в 3,5х2 метра.

Чем полезен аппарат Бубновского

Эспандеры Бубновского для дома позволяют вылечить разные заболевания и предотвратить их развитие.

Суть авторской методики заключается в обеспечении тела регулярной двигательной активностью, благодаря чему восстанавливается функциональность болезненных мышц, суставов рук, ног и спины.

Занятия на аппарате Бубновского направлены на преодоление болезненного синдрома в пораженных участках тела.

Специально подобранные упражнения, в отличие от инъекций или перорального приема лекарств, способны полностью восстановить лимфоток и кровообращение в мышечных тканях.

При этом МТБ помогает нормализовать транспортировку необходимых веществ к мышцам и восстановить двигательную функцию суставов. Прежде, чем начинать заниматься на тренажере, следует проконсультироваться с врачом.

Методика Бубновского эффективна при:

  • остеохондрозе;
  • артрозе коленных суставов;
  • артрите;
  • коксартрозе;
  • импотенции;
  • патологиях мочеполовой системы;
  • геморрое;
  • реабилитации после инфаркта, инсульта, операции на различных органах и позвоночнике;
  • варикозе;
  • сколиозе.

Цены на домашний тренажер Бубновского

Для обустройства МТБ в домашних условиях оптимальным вариантом будет первая модель тренажера – она относительно компактная и недорогая. При этом стоимость изделия будет зависеть от набора грузов, идущего в комплекте и высоты вертикальной рамы. Сколько стоит тренажер Бубновского в среднем:

  • цена блокового реабилитационного устройства с утяжелителями 90 кг – 30000 рублей;
  • цена облегченной модели с грузом 40 кг – 7000 рублей;
  • цена аналога тренажера Бубновского с утяжелителями общей массой 100 кг – 35000 рублей.

Сколько стоит модель, укомплектованная шведской стенкой? Такое устройство можно купить в интернет-магазине, заказав его по электронному каталогу. Альтернативный вариант – приобрести МТБ для домашнего использования в специализированной точке продажи спортинвентаря. Цена дополненной шведской стенкой модификации тренажера составит примерно 27000-30000 рублей.

Как использовать тренажер для кинезитерапии

Тренажер для суставов предполагает, что тело человека во время занятий находится в подвешенном состоянии, при котором расслабляется и растягивается мускулатура. Такой режим работы способствует сокращению нагрузки в несколько раз, что гарантирует значительное снижение боли. Растяжение минимизирует контакт между суставами, благодаря чему уменьшается риск стирания хрящей.

Тренажер Бубновского для дома предоставляет возможность выполнять разные упражнения. Если задействовать обе руки, можно проработать плечевые суставы, мышцы шеи. Делая махи, шаговые или скрещивающиеся движения ногами, будет укрепляться позвоночник и стимулироваться кровообращение в органах малого таза.

Комплекс занятий должен подбираться исключительно врачом индивидуально для каждого больного. При этом сначала человек проходит осмотр, во время которого доктор оценивает главные проблемные зоны тела. Полный восстановительный курс Бубновского предполагает прохождение трех этапов, что занимает около 3 месяцев.

  1. Сядьте на пол, упершись ногами в стенку, схватитесь за рукоять и начинайте поднимать руки, одновременно наклоняясь вперед. Позвоночник должен вытягиваться, спина прогибаться, а лопатки сходиться.
  2. Сядьте на пол, возьмитесь руками за ручку, спину выпрямите и тяните рукоять на себя, сгибая локти. Для этого упражнения подходят, кроме того, тренажеры-эспандеры для дома.
  3. Сядьте спиной к тренажеру, больной рукой возьмитесь за ручку и поднимайте ее вверх максимально высоко.

Тренажер Бубновского своими руками

Чтобы самостоятельно сделать МТБ, нужно предварительно продумать, где он будет стоять. Идеально подойдет комната, в которой есть ниша, альтернативный вариант – использование опор. Во втором случае помещение должно быть просторным, чтобы вместить полноценный тренажер Бубновского. Между опорами или сторонами ниши устанавливают перекладину с тросом для поднятия грузов.

Для противовеса необходимы будут блины от штанги или специальные веса, которые можно сделать на заказ, доверив работу опытным сварщикам или слесарям.

При этом важно правильно просчитать количество и массу грузов. Тренажеры Бубновского для дома своими руками собираются по оригинальным чертежам и согласно инструкции.

Если пренебрегать этим требованием, можно причинить вред собственному здоровью.

Источник: //MoyaOsanka.net.ru/trenazher-bubnovskogo-svoimi-rukami/

Тренажер МТБ 1/4 Бубинского – отзывы, видео

Что собой представляет тренажер Бубинского МТБ 1/4
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (ОДА) встречаются у многих людей. Доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский разработал эффективную методику, помогающую без оперативного вмешательства и медикаментов побороть многие заболевания позвоночника и суставов. Читайте подробнее про упражнения С.М. Бубновского в домашних условиях здесь.

Как заниматься на тренажере?

Каждый свой тренажер доктор Бубновский проверяет на себе. Они эффективны, безопасны и многофункциональны.
Тренажеры помогают при заболеваниях опорно-двигательной системы, причинами развития которых служат:

  1. Межпозвонковые грыжи.
  2. Врожденные патологии.
  3. Опухоли, артриты, остеомиелит.
  4. Дегенеративное течение болезни.

Многие из заболеваний вызваны гиподинамией, сидячей работай. Развиваются спазмы, кровеносные сосуды и нервные окончания пережимаются и плохо снабжают органы и мышечную ткань.

Многофункциональность тренажеров связана с:

  1. Снятием болевых симптомов.
  2. Устранение спазма.
  3. Реабилитация после травм, операций.
  4. Восстановление подвижности суставов и позвоночника.

Правила занятий кинезитерапией на МТБ:

  1. Регулярность. Первые две недели рекомендовано ежедневное выполнение, затем три раза в неделю.
  2. Перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом-кинезитерапевтом. Он правильно поставит диагноз, на основе которого рассчитает нагрузку и подберет комплекс.
  3. Правильное диафрагмальное дыхание улучшит кровеносное давление, повысит эффективность упражнений.
  4. Наклоны и возвратные движения нужно делать без рывков, медленно.

Первое упражнение «Тяга сверху»

  1. Лечь на кушетку.
  2. Упереться крепко ногами в стену.
  3. Взять рукоятку на удобном расстоянии.
  4. Медленно со вдохом поднимать руки, вытягивая позвоночник и прогибая спину.
  5. При возвратном движении рукоятки делать выдох.

Делать по 10-20 повторов. Вес гирь подбирайте так, чтобы сделать упражнение до конца.

Второе упражнение «Тяга гантели»

  1. Согнуть и упереться правым коленом в кушетку, выдвинув подбородок максимально вперед. Эта поза улучшит нагрузку на верхний отдел туловища и лучше проработает мышцы.
  2. Немного прогнуть спину.
  3. Левую ногу отвести назад.
  4. Правая рука упирается в скамью, левой рукой поднимать и опускать гантелью. На выдохе к груди, на вдохе вниз.

Для лучшего результата нужно максимально скручивать туловище. Выполнять по 12 раз на каждую руку.

Подходы от 2 до 6 раз.

Упражнение «Тяга с нижнего блока»

  1. Сидя на скамье упереться ногами в пол.
  2. Принять сидячее положение в 90 град.
  3. Крепление эспандера снизу тренажера.
  4. Вперед нагибаться полностью, назад – до 95 град.

Упражнение «Шраги»

Исходное положение на усмотрение больного: стоя, сидя, лежа.

При расчете грузов необходимо учитывать, что подъем осуществляется только плечами.

Подъем груза при помощи ручек происходит снизу на уровне бедер. Амплитуда небольшая. Мужчинам для проработки мышц шеи и плеч при выполнении лучше втягивать голову.

Количество подходов не ограничено. Выполнять до отказа.

Упражнение 2

Исходное положение: сидя на полу подставить под спину фитбол. Руками взяться за эспандер, закрепленный сверху.

Производить тягу к себе, сгибая руки в локтях и слегка отклоняясь на мяч.

Упражнение 3

Исходное положение: повернуться спиной к тренажеру. Эспандер должен находиться немного сзади и сверху.

  1. Взять эспандер, вытянув руки вверх.
  2. Опускать руки вниз по бокам.

Комплекс для рук и ног

Исходное положение: лежа на полу, с упором ногами в стойки тренажера или сидя на скамье (усиленный).

Комплекс тяги на руки проходит в три этапа:

  1. Прямая рука за голову.
  2. Прямая рука в сторону.
  3. Сгибая руку, подносить к подбородку

Выполнять по очереди каждой рукой.

Если слышится хруст или ощущается небольшая боль, то упражнения не прекращать. Вес груза подбирается из расчета выполнения упражнения 12-15 раз.

Упражнение «Жим вверх»

Исходное положение: сидя на скамье спиной к тренажеру.

Больной рукой взяться за ручку и поднимать на максимально высокое расстояние.

Повторить шесть раз.

При появлении болевых ощущений занятие не прекращать. Иначе боль может усилится. При расчетах груза необходимо исходить из формулы: максимальный вес = ¼ веса тела.

Что такое эспандер?

Свое название спортивный снаряд получил от латинского слова expando – «растягиваю». Его используют для работы с суставами, позвоночником и для развития мускулатуры. Основное преимущество – возможность качественно прорабатывать основные мышечные группы тела, разрабатывать суставы.

Основные правила при выполнении упражнений с эспандером:

  • На этом спортивном снаряде важно выполнять не меньше пятнадцати подходов для каждого упражнения, при этом количество повторений от 20 до 25.
  • Начинать занятия рекомендуют с одного подхода. Сначала осваивают технику движений. Нагрузку увеличивают постепенно.
  • Перед занятием обязательно выполняют разминку, чтобы хорошо разогреть мускулы, разработать суставы. Это повысит эффективность тренинга и поможет избежать травм.
  • Следует выполнять каждое движение технично, избегать рывков, не торопиться.
  • Каждую тренировку заканчивать небольшой заминкой, которая должна состоять из упражнений на растяжку, что поможет быстро снять напряжение с мышц и восстановить пульс.

Можно ли сделать самостоятельно?

Не всегда есть возможность купить тренажеры. Некоторые умельцы могут изготовить домашний МТБ.

Источник: //neuro-orto.ru/pozvonochnik/gryzha/trenazher-bubnovskogo.html

Движение – жизнь! 10 ключевых упражнений от доктора Бубновского для вашего здоровья

Что собой представляет тренажер Бубинского МТБ 1/4

Молодость суставов и позвоночника – это и молодость всего организма в целом.

И если рассматривать существующие сегодня комплексы упражнений для поддержания здоровья тела и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, то я пока (!) не знаю ничего более авторитетного и эффективного, чем метод кинезитерапии.

Название “кинезитерапия” имеет древнегреческие корни: “kinesis” – движение.

Основатель кинезитерапии – Бубновский Сергей Михайлович. Дипломированный врач, автор множества работ и руководитель центров по своей методике.

Знакомьтесь:

Врач, основатель собственного комплекса для лечения/восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. Человек с удивительной биографией, которая очень впечатляет.

Биография человека, вставшего на ноги вопреки всем прогнозам

Бубновский через несколько лет после аварииВ 1977 году, когда Сергей служил в армии, произошла страшная авария. Водитель машины, в которой ехал молодой солдат, уснул за рулем и стал виновником жуткого ДТП. После аварии Сергей впал в кому и находился в состоянии клинической смерти 2 недели. А когда пришел в себя, то обнаружил, что на теле нет живого места.

Неповрежденными остались только левая рука и нога.Передвигаться смог только на костылях. Стал инвалидом второй группы. И свое прошлое увлечение профессиональным спортом пришлось забыть.Не желая смиряться с таким положением, начал ходить в тренажерный зал практически сразу, как немного оправился от тяжелых травм.

Заметил, что во время тренировки состояние улучшалось, но потом снова накатывала боль. И было трудно дойти даже до станции метро, чтобы доехать до дома: шел и останавливался по несколько раз.Бубновский понимал, что не может и не хочет привыкать к такому образу жизни. И поступил в медицинский вуз, чтобы найти верное решение.

Параллельно читал много тематической литературы по восстановлению после травм. И уже на втором курсе института у Сергея появились пациенты, которых он консультировал по этим вопросам.27 (!) лет после травмы Бубновский ходил на костылях. С ними он окончил 2 вуза. А уже прочно стоя на ногах, успешно защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук.

В настоящее время открыто более 100 центров, где ведется работа по методу профессора, д.м.н. Бубновского. И не только в России.Бубновский демонстрирует свой комплекс на конференции.

Упражнения по Бубновскому для здоровья

Те, кто увлекается цигун, японскими и индийскими техниками оздоровления, наверняка увидят сейчас много знакомых моментов. И этим мне комплекс от Бубновского очень импонирует.

Упражнения для стоп

Бубновский уверяет, что слабые и нетренированные стопы ослабляют и позвоночник, а также могут приводить к головным болям. В китайской медицине это утверждение существует давно: старение организма начинается от ног, а связь стоп с позвоночником используется при рефлексотерапии:

Поэтому будем укреплять наши ножки!

✅ Покрутите стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Это упражнение можно делать, даже сидя на работе.

Лежа на спине с прямыми руками и ногами, вытягивайте большой палец стопы (тяните, как балерина), затем сгибайте на себя. Бубновский рекомендует делать это упражнение с максимальной силой. Повторить движение пальцем вперед и назад по 10 раз.

Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Сводите друг к другу большие пальцы ног (вспоминаете позицию при лежании на валике Фукуцудзи?). При этом нужно стараться уложить внутреннюю часть стопы на пол. Затем разведите большие пальцы ног в стороны.

Сожмите все пальцы стоп, затем раскройте. Всё – с максимальной амплитудой.

А вы сделаете такой веер?

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5bfafb6a074c3900aa0eb04e

Что собой представляет тренажер Бубинского МТБ 1/4

Что собой представляет тренажер Бубинского МТБ 1/4
Показания к выполнению упражнений (2 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Принцип работы тренажера Бубновского
  • Суть кинезитерапии
  • Показания к выполнению упражнений
  • Разновидности тренажера Бубновского
  • Упражнения, выполняемые на тренажере
  • Преимущества данной методики

Многофункциональный тренажер МТБ был разработан для выполнения упражнений при заболеваниях костно-мышечной системы. Изготовление данного тренажёра заняло достаточно большое время. За это время были проведены многообразные тестирования, а также диагностика больных.

Что собой представляет тренажер Бубинского МТБ 1/4

Со временем удалось создать отличное оборудование, направленное на излечение заболеваний, связанных с мышцами позвоночника, суставов, которые находятся в состоянии декомпрессии. Занимаясь на тренажере Бубновского можно избежать не только операционного вмешательства, но и лечения медикаментами.

Принцип работы тренажера Бубновского

При выполнении упражнений на данном тренажере задействуют мышцы спины и позвоночника в целом, в результате чего к человеку вновь возвращается прежняя подвижность, которой он был лишен.

Хочется открыть вам секрет, что данный тренажер подходит для стоп, поэтому нужно заниматься на нем, каждый день.

Принцип работы тренажера Бубновского

Тренажёр обладает системами антигравитации, а также декомпрессии, позволяющие избавиться от спазмов и болей, уменьшить размер межпозвоночной грыжи в спине, в том числе устранить ее полностью.

Суть кинезитерапии

Доктором и профессором Бубновским была разработана особая методика лечения и предупреждения болезней костно-мышечной системы. Суть данной методики состоит в регулярных движениях, проведении активного образа жизни, способной стабилизировать нормальную работоспособность мышц.

Кинезитерапия осуществляет работу по преодолению болевых ощущений в поражённых участках. Настроить нормальное кровообращение невозможно операционным вмешательством или приёмом лекарственных препаратов.

Таким образом, тренажер Бубновского МТБ стабилизирует доставку необходимых микроэлементов и кислорода, а также восстанавливает функциональность суставов.

Вместе с тем, упражнения следует выполнять только после рекомендации лечащего доктора.

Показания к выполнению упражнений

Подобная методика лечения отлично подойдёт людям с заболеваниями артрита, остеохондроза, в том числе при болевых ощущениях в плечевых мышцах. Многофункциональный тренажёр Бубновского МТБ превосходно подходит при лечении артроза суставов колен, а также коксоартроза.

Показания к выполнению упражнений

Кроме этого, такая терапевтическая методика проведения упражнений помогает при нарушениях мочеполовой системы. Необходимо, так же, указать, что терапия проводится в период реабилитации послеоперационного вмешательства на позвоночник и иных внутренних органов, а также при перенесённых инфарктах или инсультах.

Многофункциональный тренажер Бубновского модели МТБ 1 рекомендуется в качестве мер профилактики сколиоза, бесплодии, болезней внутренних органов или бронхиальной астмы. Помимо этого, есть специальный комплекс упражнений для женщин в положении, служащий профилактической мерой болевых ощущений в спине и варикоза вен.

Разновидности тренажера Бубновского

Существует несколько видов тренажёра Бубновского. Так, тренажёр МТБ 1 имеет одинарную стойку с двумя вращающимися блоками. Сквозь эти блоки проходит канат, прикреплённый к грузам. Для опоры существуют как длинные, так и короткие ручки, имеющие вертикальное расположение. Кроме этого, количество вертикальных стоек может составлять 2 или 4.

Разновидности тренажера Бубновского

Тренажёр МТБ 2 имеет 2 стойки со скамейкой. Он является антигравитационным из-за утяжелителя, благодаря чему отсутствует давление на позвоночник. Ввиду своей комплектации тренажёр устроен так, что занимающийся свободен в выборе веса груза. Кроме того, оборудование вполне может заменить спортивный зал при правильном подборе комплекса упражнений.

Многофункциональный тренажер модели МТБ 4 имеет вертикальную стойку до 2 метров длиной, одним блоком сверху и 2 по бокам, вращающихся по кругу. Вес подвешенного груза, проходящего через блоки, может составлять больше 2,5 кг.

Как правило, тренажер Бубновского МТБ 1/4 ещё принято называть блочной рамой. Суть тренировки на нём состоит в снятии нагрузки с суставов и позвоночника, правильной микроциркуляции в мышцах, способной снять болевые ощущения, устранить отёки и спазмы. Основная цель данной методики лечения поставить пациента на ноги, поддержать активный и здоровый образ жизни.

Упражнения, выполняемые на тренажере

Основные преимущества, которыми отличается МТБ 4 тренажер для упражнений Бубновского — это система антигравитации и декомпрессии. При выполнении упражнений тело пациента находится в подвешенном положении. В таком состоянии мышцы, а так же суставы человека расслабляются и растягиваются. При этом, нагрузка понижается в разы. Таким образом, исчезают болевые ощущения.

Упражнения, выполняемые на тренажере

Благодаря растяжению уменьшается взаимный контакт суставов. За счёт этого хрящи меньше подвержены растиранию.

Многофункциональный тренажер Бубносвого, а именно МТБ 1/4 даёт возможность выполнять разные виды упражнений. При обхвате тренажёра двумя руками можно проработать мышцы плеч и шеи. Помимо этого, есть возможность сделать скрещивающиеся упражнения ногами, которые направлены на укрепление позвоночника и нормализуют циркуляцию крови в органах.

При болевых ощущениях в области спины более эффективными упражнениями являются прогибы, выполняемые на четвереньках. Каждому пациенту упражнения подбираются персонально. Как правило, курс лечения составляет 3 месяца с возможностью перерыва в одну неделю.

Преимущества данной методики

Тренажёр совершенно безопасен для всех категорий людей. Существуют программы, разработанные для детей или беременных. При совершении упражнений позвоночник находится в расслабленном состоянии. Болевые ощущения устраняются за счёт внутренних резервов организма.

Упражнения позволяют проработать глубокие мышцы спины, что ведёт к интенсивному питанию полезных веществ и микроэлементов в целом. При комплексном выполнении упражнений можно проработать все основные группы мышц: плечевые, спинные, а также мышцы пресса, бицепсы и др. Таким образом, усиливается кровоснабжение, укрепляются сухожилии и возвращается подвижность.

Источник: //vtrenirovke.ru/chto-soboj-predstavlyaet-trenazher-bubinskogo-mtb-1-4/

Мед-Центр Сосуд
Добавить комментарий