Техника проведения массажа воротниковой зоны в домашних условиях

Массаж шейно-воротниковой зоны (швз) Методика и техника массажа при болях в шее и надплечьях

Техника проведения массажа воротниковой зоны в домашних условиях

Современный человек – это своеобразная жертва технократического мира. Множество факторов связанных с активным продвижением инноваций негативно влияет на физическое и психическое здоровье человеческого организма.

Гиподинамия (малоподвижность), качество пищи, экология, микрострессы.

… Об этом можно говорить часами, но сейчас наш основной интерес касается влияния негативных факторов окружающей среды и жизнедеятельности человека на опорно-двигательную систему и в частности шейный отдел позвоночника.

Все вышеперечисленное напрямую, разрушающе воздействует на шейно-воротниковую зону (ШВЗ), и как следствие патологии этого сегмента позвоночника самые распространенные (каждый 8-ой житель планеты болеет шейным радикулитом). Для того чтобы понять причины и процессы которые приводят к данным последствиям разберемся в анатомии шейного отдела.

Строение и физиологические особенности шейного отдела позвоночника

Этот отдел позвоночного столба состоит из 7-ми позвонков, которые, начиная с 4-го, разделены между собой межпозвоночными дисками (хрящами, своеобразными амортизаторами). Шейный отдел имеет С-образный физиологический изгиб (лордоз) который выпуклой стороной обращен вперед.

Благодаря высокой мобильности (самый подвижный отдел позвоночника) человек совершает различные движения шеей и наклоны, повороты головой. В отверстиях поперечных отростков шейных позвонков проходят жизненно важные сосуды – позвоночные артерии, участвующие в питании тканей головного мозга.

Среди особенностей строения шейного отдела, наиболее яркими являются 1-ый, 2 – ой и 7-ой позвонки:

  • Первый шейный позвонок – атлант, отличается от остальных позвонков, тем, что не имеет тела и состоит из двух дужек, которые соединены между собой латеральными костными утолщениями.
  • Второй шейный позвонок – аксис, имеет спереди своеобразный костный вырост – зубовидный отросток, который представляет собой ось для вращения атланта (1-го позвонка). Благодаря такому строению позвонков, достигаются высокоамплитудные движения головы.
  • Седьмой шейный позвонок – самый выпирающий позвонок шейного отдела, который можно нащупать по остистому отростку. 7-ой позвонок находится на шейно-грудном сочленении.

____________________________________________________________________________________________________________

Поддержите проект! Вы не обязаны, просто могли бы…

Боли в шейно-воротниковой зоне

Сегмент шейно-воротниковой зоны и конкретно шейный отдел, это, наверное, самая уязвимая часть позвоночника. Главным образом это обусловлено слабым корсетом мышечной ткани, а также низкой прочностью шейных позвонков и их сравнительно небольшими размерами.

Вероятность травматического повреждения тканей позвоночника (соединительная, фиброзная (межпозвоночный диск), костная) велика как при запредельных (сгибательных, разгибательных) движениях головы (например, при «хлыстовой травме» в случае ДТП, или «травме ныряльщика»), так и в случае прямого удара в область шеи.

Опасность травмы шейного отдела усиливается еще и возможным повреждением проходящего в позвоночном канале спинного мозга, а это часто приводит к ограничению подвижности и даже к летальному исходу.

Боли в ШВЗ могут иметь разный характер (ноющие, острые, простреливающие), и зачастую связаны с развивающимися процессами дегенерации, протрузии межпозвоночных дисков (остехондроз), раздражения или компрессии на корешки и стволы нервов выходящих из спинного мозга (радикулопатия), или спазмированными, воспаленными мышечными тканями (миозит).

Развитие и прогрессирование данных патологий сопровождается болезненными проявлениями в шейно-воротниковой зоне, области затылка, висков и лобной части головы, а также верхних конечностях.

Нередко человек испытывает состояние так называемой вертебро – базиллярной недостаточности, которое характеризуется: недостаточностью кровоснабжения определенных отделов головного мозга, что в свою очередь проявляется головокружением, шаткостью походки, недомоганием, головными болями, тошнотой, «мушками» перед глазами, и даже иногда нарушением речи.

При длительной статической нагрузке, слабая шейная мускулатура, удерживая в определенном положении голову, весом около 5 кг, а это на самом деле «тяжелая ноша», постепенно переходит в состояние гипертонуса, что сопровождается нарушением питания этих постоянно напряженных мышц. При этом замедляются обменные процессы и от недостатка необходимых веществ может начаться процесс разрушения тканей.

►►► Рекомендуем к просмотру: Причины боли в шее, симптоматика миозита, шейного прострела. Анатомия шейного отдела позвоночника

Следовательно, люди, которые подвержены длительному пребыванию с наклоненной вперед головой, сразу же попадают в группу риска. Сюда можно зачислить все сидячие профессии, особенно программисты, бухгалтера, водители и т. д. Наверное, многие представители этих профессий сталкивались с проблемами:

  • Головных болей. Часто возникают в точках крепления к черепу, так называемой «кивательной мускулатуры», в области шейно-черепного сочленения. Наблюдаются болезненные проявления в затылочной части с переходом в височную и иногда лобную часть головы.
  • Частой усталости. Проявляется в недомогании, моральном изнеможении.
  • Остеохондроза и радикулита шейного отдела. Особенно хорошо известен остеохондроз межпозвоночного диска С7-Т1, который внешне проявляется в виде жирового нароста в области 6-7-го шейных позвонков и 1-го грудного. Этот нарост имеет несколько названий, таких как: загривок, холка, бугорок Биша, шишка бухгалтера, бизоний горб. На самом деле его формирует сам организм из жировой ткани, пытаясь уменьшить подвижность, во избежание большего разрушения фиброзной ткани межпозвоночного диска.
  • Болью в области надплечий. Трапециевидные мышцы часто подвержены высокой и длительной нагрузке, которая становится причиной постоянного мышечно-тонического напряжения: так называемый «Телефонный синдром» (трубка зажата между ухом и плечом); у женщин ношение сумочки на одном плече; у программистов компьютерная мышка.
  • Плечелопаточным болевым синдромом. Боли в области плечевого сустава, лопатки и иногда верхней конечности.

Многие, запасаясь терпением учатся жить с этими заболеваниями, периодически испытываю сильные боли в период острой стадии, но все же настоятельно рекомендуется не запускать состояние болезни и постоянно проходить лечебные, профилактические мероприятия (сейчас не идет речь о медикаментозном лечении), самыми главными и эффективными из которых является массаж, лечебная физкультура (ЛФК), дыхательная гимнастика.

Методика и техника массажа ШВЗ в домашних условиях

При проведении массажа шейно-воротниковой зоны в домашних условиях или на работе в процессе рабочего дня, необходимо желание, минимум практических навыков и 15-20 мин времени. Данная методика охватывает все основные участки ШВЗ, а именно:

1) дельтовидную мышцу и плечевой сустав;

2) верхнюю часть трапециевидной мышцы и зону надплечий;

3) зону 7-го шейного позвонка и шейно-грудного сочленения;

4) вертебральные (околопозвоночные) мышцы шейного отдела;

5) точки крепления шейной мускулатуры к черепу и шейно-черепное сочленение.

Перед началом сеанса массажа ШВЗ особенно если он проходит в домашних условиях, когда часто пренебрегают многими правилами, настоятельно рекомендуется ознакомиться с правилами и противопоказаниями к массажу, гигиеническими требованиями, а также действием массажа на организм человека. После этого можно преступать непосредственно к практической части.

Массаж шейно-воротниковой зоны можно выполнять в положении сидя, и лежа. В первом случае берется стул с высокой спинкой или табурет и более высокая поверхность, например стол.

►►► Рекомендуем к просмотру: Массаж ШВЗ (шейно-воротниковой зоны), в положении сидя

Во втором случае массаж проводят на не мягкой поверхности (диван, матрац, на полу). В обеих вариантах массируемый должен опустить вперед голову и расслабить мышцы предполагаемого воздействия. В основном руки подкладывают под лоб (ладонь на ладонь), еще можно для большего комфорта, между лбом и кистью подложить сложенное полотенце.

Итак, после расположения массируемого в одной из предложенных положений, массажист наносит смазывающее массажное, косметическое или лечебное средство на ладони с последующим равномерным распределением по массируемой поверхности. Методика и техника массажа следующая:

1) используем ладонное поглаживание (по всем траекториям) и выжимание на протяжении 2-3 минут до момента частичного поглощения кожей смазывающего средства;

2) с помощью приемов растирая (пиление, пересекание) добиваемся равномерного покраснения кожи по всей массируемой области. Обращаем особое внимание на плечевые суставы и зону 7-го позвонка;

3) разминаем дельтовидные мышцы (с обеих сторон), далее переходим к надплечьям используя ординарное, двойное кольцевое, разминание подушечками пальцев, растяжение. После проработки мышц надплечий переходим к массажу шеи. Начинаем с места шейно-грудного сочленения, от 7-го шейного позвонка, и продвигаемся вверх в черепу.

Шейные мышцы очень мелкие и некоторые из их практически «подвешены в воздухе» поэтому в основном применяем разминание подушечками пальцев, гребне- и граблеобразное разминание, щипцеобразное разминание.

Заключительным этапом разминания является массирование так званых «точек мигрени» расположенных на шейно-черепном сочленении;

4) после приемов разминания следует провести небольшую вибрация массируемых тканей.

Сеанс массажа шеи и воротниковой зоны в среднем длится около 15-20 минут, но в случае детальной проработки тригерных зон продолжительность может увеличиваться.

Некоторые участки ШВЗ, в частности надплечья и шейные мышцы, при массаже являются очень болезненными для массируемого, поэтому нужно постоянно поддерживать с ним контакт и интересоваться состоянием.

Для того чтобы процедура массажа не была столь болезненной и не перегружала центральную нервную систему массируемого, советуется проводить массаж (как отдельный сеанс, так и весь курс) по нарастающей интенсивности.

Тогда массируемые ткани будут постепенно адаптироваться к механическому воздействию массажных приёмов.

По окончанию массажа шейно-воротниковой зоны, массируемый должен еще некоторое время находиться в том же положении и при вставании не делать резких движений.

____________________________________________________________________________________________________________

Ниже представлено обучающее видео по массажу шейно-воротниковой зоны. Данный видео урок наглядно повторяет описанную выше авторскую методику.

  • Массаж ШВЗ (шейно-воротниковой зоны), в положении сидя
  • Лечебная йога для шеи, головы и плеч. Комплекс упражнений йоги для шейного отдела позвоночника
  • Массаж спины. Эффективная методика для домашнего и профессионального использования

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a79bb0f00b3dd09ac4056c2/5a93dd1700b3dd48c7eda72c

Массаж шейно-воротниковой зоны: эффект, показания и противопоказания

Техника проведения массажа воротниковой зоны в домашних условиях

Шейно-воротниковая зона включает верхний отдел позвоночника, мышцы шеи и надплечий. Данная область постоянно подвергается статическим нагрузкам. Неактивный образ жизни способствует тому, что в ней возникают отеки и защемления, застойные явления, что провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает дефицит кислорода.

В результате подобные негативные факторы в этой области приводят не только к мышечным, но и к головным болям, а также к другим неприятным явлениям:

  • головокружение,
  • недомогания,
  • ухудшение координации,
  • тошнота,
  • мушки перед глазами,
  • нарушение зрения и речи,
  • повышенная утомляемость и снижение настроения.

Убрать неприятные ощущения, связанные с напряжением шейно-воротниковой зоны, может обычный массаж этой области. Причем иногда, чтобы избавиться от дискомфорта, достаточно провести самомассаж.

Однако болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне могут быть связаны с патологическими процессами, например различными заболеваниями позвоночника или сосудов.

Перед тем как проводить массаж, следует проконсультироваться у врача, возможно, он назначит лечебный вариант массажа.

Массаж шейно-воротниковой зоны в целом несет оздоровительный эффект для организма, повышает жизненный тонус и оказывает много других положительных воздействий.

Массаж нормализует кровообращение, улучшает обменные процессы, убирает застойные явления.

С его помощью можно достаточно быстро снять накопившуюся усталость и напряжение в мышцах плечевого пояса, шеи, повысить их эластичность и нормализовать тонус. Отмечается такой массажный эффект, как увеличение работоспособности, возвращение полноценного сна, также это отличная профилактика многих заболеваний опорно-двигательной системы.

Однако несмотря несложную технику выполнения массажа шейно-воротниковой зоны, положительный эффект воздействия напрямую зависит от аккуратности и профессионализма массажиста. Поэтому при самомассаже следует быть очень внимательным и при малейшем дискомфорте самостоятельную проработку этой области следует прекратить и обратиться к врачу.

Лечебный вариант массажа назначается не только взрослым, но и детям. Благодаря массажу улучшается внимание и память ребенка, расслабляются мышцы и снимается лишняя нагрузка с растущего организма.

Также к эффектам массажа шейно-воротниковой зоны можно отнести следующие факторы:

  • стимуляция работы мышц в шейно-воротниковой зоне;
  • корректировка осанки;
  • нормализация дыхания и микроциркуляции крови;
  • устранение застойных явлений в этой области тела;
  • устранение боли от молочной кислоты после спортивных тренировок;
  • общий расслабляющий эффект;
  • улучшение работы внутренних органов.

В целом после массажа отмечается повышение общей трудоспособности человека, так как в шейно-воротниковой зоне расположены рефлексогенные точки.

Аналогично улучшается и зрение, поскольку в шейном отделе располагаются нервные окончания, связанные с органами зрения.

Массаж шейно-воротниковой зоны по показаниям могут выполнять с помощью механических и электромеханических устройств

Кроме того, для женщин немаловажна косметическая польза от процедуры.

В результате точечного воздействия на кожу повышается ее упругость, уменьшается толщина жировой прослойки. Чаще всего массаж делается вручную, допускается проведение в домашних условиях. Для этого понадобится лишь ровная мягкая поверхность, диван или кровать.

Массаж показан при следующих заболеваниях и состояниях организма:

  • усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы, бессонница;
  • спазм и напряжение мышц шеи и спины (трапециевидной мышцы, дельтовидной);
  • длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
  • головная боль, головокружения;
  • профилактика невралгических заболеваний по гипо- или гиперстеническому типу;
  • плекситы и невриты – воспалительные патологии нервов;
  • незначительное повышение артериального давления;
  • болезни шейного отдела позвоночника – остеохондроз, хондроз, артроз, сколиоз и другие;
  • реабилитация после травм, ушибов и переломов, инсультов и инфарктов (по предписанию врача);
  • нарушения осанки, деформации позвоночного столба;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты);
  • некоторые заболевания дыхательной системы (эмфизема, бронхиальная астма).

Отдельно нужно отметить, что ежедневный самомассаж в шейно-воротниковой области очень полезен тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение. Массаж можно проводить курсом как с лечебной целью, так и с профилактической.

В целом массаж шейно-воротниковой зоны показан всем людям, поскольку эта область ежедневно подвергается нагрузкам.

Несмотря на большую пользу массажа, существуют состояния, при которых он противопоказан. Потому перед подобной процедурой необходима консультация врача.

Противопоказания к выполнению массажа шейно-воротниковой зоны:

  • опухоли, выраженные воспалительные процессы или раны в области шеи – переломы, разрывы, ушибы;
  • инфекционные заболевания в острой стадии, высокая температура;
  • повышенное артериальное давление;
  • декомпенсированный атеросклероз;
  • дыхательная и сердечная недостаточность;
  • декомпенсация функции печени, почек;
  • нестабильность в шейном сегменте позвоночника;
  • несросшийся перелом или незажившая травма шеи;
  • наличие грыжи межпозвонковых дисков в данном сегменте;
  • тромбозы и патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
  • остеомиелит, костный туберкулез;
  • заболевания кожи в этой области, хронические дерматозы.

Массаж шейно-воротниковой зоны беременной женщины может проводиться только по показаниям врача. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Существуют самые разные методики массажа шейно-воротниковой зоны. Различия зависят от специалиста, который его выполняет, а также от назначения процедуры.

Иногда его совмещают с баночным и проводят с дополнительным вакуумным эффектом.

Классический массаж этой зоны захватывает несколько мышц: трапециевидную, дельтовидную, вертебральные, а также область надплечий, плечевой сустав и шейно-черепное сочленение.

Перед сеансом массажа пациента правильно размещают.

Можно уложить пациента на кушетку или посадить на стул, но в положении сидя для головы нужно найти опору – лоб должен упираться в подушку на столе или в сложенные ладони.

Пошаговый алгоритм ручного массажа шейно-воротниковой зоны заключается в чередовании нескольких приемов в определенной последовательности: поглаживание, растирание, разминание, снова растирание, вибрация и в завершение снова поглаживание.

  1. Начало и завершение всей процедуры – поглаживание – выполняют двумя ладонями по направлению сверху вниз шеи. Кисти рук держат таким образом, чтобы большие пальцы располагались на шейных позвонках.
  2. Такой прием, как растирание, направлен на разогрев мускулатуры и суставов, улучшение обмена веществ и кровоснабжения в шейно-воротниковой зоне. Растирание практически всегда выполняется двумя руками и иногда подушечками пальцев.
  3. Основной и самый эффективный прием массажа – разминание. Его проводят одной или двумя ладонями. Интенсивность воздействия следует увеличивать постепенно, не допуская возникновения дискомфорта и боли. Разминание занимает около 60% времени сеанса.
  4. При вибрации движения ритмичные, прерывистые или постоянные, выполняются кулаками или ладонью, боль также не допускается.

Кроме последнего воздействия вибрации, все остальные приемы можно делать себе самостоятельно.

Вся процедура хорошего массажа, как правило, длится порядка 20 минут. Некоторые отделы шейно-воротниковой зоны могут быть чуть более чувствительными, поэтому пациенту всегда необходимо сообщать мастеру о своих ощущениях и самочувствии, чтобы он мог правильно и в нужном месте увеличивать интенсивность и нагрузку во время сеанса.

После завершения массажа не стоит делать резких движений несколько минут, нужно спокойно и расслабленно полежать и избегать охлаждения проработанной шейно-воротниковой области.

Источник: https://www.beauty-shop.ru/info/massazh-sheyno-vorotnikovoy-zony-effekt-pokazaniya-i-protivopokazaniya/

Массаж шейно воротниковой зоны. Техника и приемы

Техника проведения массажа воротниковой зоны в домашних условиях

Массаж шейно-воротниковой зоны — это профилактическая процедура, благодаря которой улучшается мозговое кровообращение, уменьшается мышечное перенапряжение в районе плеч, лопатки и шеи.

Также массаж оказывает седативное и тонизирующее действие на работу внутренних органов.

Правильно подобранная техника лечения, может стабилизировать артериальное давление, справиться  с бессонницей, или просто  улучшить общее самочувствие всего организма.

Показания для проведения массажа шейно-воротниковой зоны:

  • гипертоническое заболевание;
  • ишемия сердца;
  • заболевания нервной системы;
  • атеросклероз;
  • лечения последствия инсульта;
  • шейно – грудной остеохондроз;
  • ОРВ;
  • мигрень;
  • заболевание ЖКТ;
  • хронический гастрит;
  • угревая сыпь;
  • выпадение волос;
  • лечение суставов;
  • ощущение «песка» в области шеи и плеч.

Противопоказания к проведению массажа шейно–воротниковой зоны:

  • нестабильное артериальное давление;
  • обострение хронических заболеваний суставов;
  • кожное заболевание и нарушение целостности покровов;
  • отек, аллергические реакции;
  • новообразования кожи;
  • беременность на поздних сроках;
  • наркотическое или алкогольное опьянение.

Техника и приемы

Техника массажа не так сложна, как может показаться на первый взгляд.  Основными приемами в данной методике считаются: поглаживание, растирание, разминание.

Поглаживание включает четыре способа

  1. Поверхностный – это нетрудный и щадящий прием, требует лишь расслабление мышц пациента. Ладонь должна скользить легко, ели прикасаясь к коже. Таким приемом начинают и заканчивают массаж.
  2. Плоскостный глубокий – более энергичные движения, способствует воздействию на чувствительные мышцы, сухожилия и сосуды.

    На лучевой край опирается кисть и пальцы.

  3. Обхватывающий непрерывный – воздействие на глубокие мышцы шеи, способствует циркуляции крови и лимфы. Пальцы кисти располагаем в форме желоба.
  4. Раздельно – последовательный – периодическое движение обеих рук, когда правая рука заканчивает, левая начинает плавное движение.

Способы растирания

  1. Щипцеобразный – делается фалангами пальцев при массировании мелких мышц шеи.
  2. Гребнеобразный – делают выступами межфаланговых суставов.
  3. Пиление – делают краями кистей рук, так, что бы ладони были повернуты друг к другу.

    Руки должны двигаться в противоположных направлениях.

  4. Штрихование – делают подушечками выпрямленных пальцев, под углом в тридцать градусов. Пальцы совершают возвратно – поступательное движение.

  5. Спиралевидное растирание – осуществляются круговые движения, в виде спирали.

Способы разминания

  1. Поперечный —  под углом пятьдесят градусов, кистью обеих рук, обхватывают мышцы плотно. Кисти устанавливаются в диагональном положении по отношению к предполагаемой продольной оси. Начинают по нарастающей, оттягивать обеими руками мышцу к верху, сдавливая и отжимая одной рукой по разным направлениям.

    Обязательно, руки должны двигаться неспешно по всей мышце.

  2. Продольный – распрямленные пальцы при отстраненном указательном пальце, накладывают на массируемую зону, что бы первый палец был по одну сторону от мышц, а остальные – по другую. Поступательными и выжимающими движениями разминают по центру.

    Ладонь должна «прилипать» к поверхности шеи, без образования промежутка.

  3. Сдвигание – пальцами захватываются мышцы и периодичными движениями сдвигаются с костного ложа в противоположных направлениях.

В целях снятия чувства напряжения и притупления, ноющих болей в области шеи, можно самостоятельно научиться правильно делать массаж шейно-воротниковой зоны. В домашних условиях, процедуру лучше проводить так, чтобы массируемый сидел на стуле с ровной спинкой.

Но если боли в области шеи, изнуряющие, и беспокоят каждый день, правильно будет, если провести курс лечения у профессионального массажиста с медицинским образованием.

Есть ряд обязательных правил, как нужно проводить массаж шейного отдела позвоночника. Используют обезболивающие крема или мази для более глубокого воздействия на соединительные ткани.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее…

Алгоритм проведения массажа шейно–воротниковой зоны

  1. Поверхностное и глубокое поглаживание обеими ладонями, последовательно. С начала продольно, а затем от позвоночника к плечам и подмышечным ямкам.
  2. Продольное растирание в зоне позвоночника, пиление.
  3. Поглаживание: поверхностное плоскостное и продольное.
  4. Подушечками пальцев растирают надкостную область, начиная от позвоночника спускаясь к плечам.
  5. Глубокое и поверхностное поглаживание.
  6. Растирание гребнеобразное и спиралевидное.
  7. Поверхностное плоскостное поглаживание.
  8. Беспрерывное разминание, по направлению вверх, параллельно позвоночнику.
  9. Поверхностное плоскостное поглаживание.
  10. Кольцевое разминание края мышцы от шеи к плечу.
  11. Поглаживание поверхности шеи и спины обеими руками.

Правильно подобранная техника массажа, является лучшим способом оздоровления организма, что позволит пациенту на долгое время забыть о недомоганиях.

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью – Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему – ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло…

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Читать статью >

Источник: http://etospina.ru/vosstanovlenie/massazh/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony.html

Массаж шейно-воротниковой зоны позвоночника в домашних условиях: техника выполнения пошагово, показания – Красота и здоровье

Техника проведения массажа воротниковой зоны в домашних условиях

  • В мире есть большое количество видов массажа.
  • Их классифицируют в зависимости от того, где проводят и непосредственно от техники выполнения.
  • Но самым распространенным на сегодняшний день является массаж воротниковой зоны.
  • В данной статье мы рассмотрим:
  • В чем польза от данного вида массажа.
  • Противопоказания массажа воротниковой зоны.
  • Техники выполнения.
  • Места, где этот массаж делают в Москве.
  • Стоимость.

Польза массажа воротниковой зоны

  1. Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.
  2. Данный вид воздействия с оздоровительным эффектом отлично работает как средство предупреждения развития гипертонической болезни, сколиоза, остеохондроза и даже мигреней, а также помогает справляться с утомляемостью, бессонницей, рассеянностью, излишней раздражимостью и прочими проблемами.
  3. Данный вид массажа так же используют и для лечения данных заболеваний и состояний.
  4. Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.

Какой получаем эффект?

При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.

Массаж спины и шейно-воротниковой зоны дает следующие положительные эффекты:

  • Заметное облегчение или даже полное устранение болезненных ощущений в шее и спине.
  • Корректирование осанки.
  • Напряжение в спине проходит, а спинные мышцы укрепляются.
  • Кровообращение и насыщение кислородом повышается.
  • Мышцы становятся эластичнее.
  • Работоспособность мышц увеличивается.

Кому показан данный вид массажа

Шейный массаж нашел обширное применение в профилактике и полноценном лечении заболеваний различного характера. Вы удивитесь, но список заболеваний, при которых массаж назначают в качестве основной или вспомогательной процедуры достаточно большой, и заставляет многих людей искренне удивиться.

Ведь кто бы мог подумать, что между массажем шеи и болезнями дыхательных путей/нарушением гормонального фона есть связь? Но факт остается фактом – данная процедура дает положительный эффект в обоих случаях, а выздоровление наступает значительно быстрее.

Показания к шейно-воротниковому массажу:

  • перенапряжение мышц шеи и плеч;
  • болезненные ощущения в воротниковой области;
  • шейный остеохондроз;
  • радикулит шейного отдела позвоночника;
  • гиподинамия;
  • нарушенная осанка;
  • межпозвоночная грыжа;
  • ВСД;
  • регулярные нагрузки на плечи и шею;
  • гипертония;
  • проблемы со сном;
  • солевые отложения;
  • гипотония;
  • мигрени;
  • неврастения;
  • болезни дыхательной системы;
  • проблемы с гормональным фоном;
  • период после инсульта;
  • умственное перенапряжение.

Плюсы массажа и практическая польза

Преимущественная сторона данного вида физиотерапевтических процедур обеспечена за счет следующих факторов:

  • Во время воздействия мышцы плечевого пояса и шеи расслабляются, за счет чего усталость и напряжение сходят на нет.
  • При проведении массажа микроциркуляция крови становится лучше, за счет чего болезненные ощущения минимизируются, а потом и вовсе пропадают.
  • Микроциркуляция крови имеет большое значение и для головного мозга, так как за счет этого улучшается кровообращение в целом. За счет этого нормализуется сон, и устраняются головные боли.
  • Во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны идет механическое воздействие на рефлексогенные точки, за счет чего обеспечивается благотворное влияние на функционирование внутренних органов.

Так как в шейно-воротниковой зоне сосредоточены нервы, а также кровеносные и лимфатические сосуды, даже при минимальных нарушениях в данной области пострадает весь организм. Именно поэтому массаж в этой зоне настолько эффективен и оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Противопоказания к шейно-воротниковому массажу

Как и все медицинские манипуляции, массаж в данной области тоже имеет свои противопоказания.

Отдельно отметим то, что проводить такие сеансы массажа должен только настоящий профессионал для того, чтобы не навредить здоровью пациента.

В области шеи есть огромное количество активных точек, механическое воздействие на которые просто запрещено. Человек, не являющийся специалистом, может этого не знать и навредить.

Отказаться от идеи проведения данного вида массажа стоит, если у вас:

  • кровотечение;
  • опухоль;
  • сердечная недостаточность;
  • приступ гипертонии;
  • нестабильное положение шейных позвонков;
  • период после травмы шейно-воротниковой зоны;
  • алкогольное опьянение;
  • дефекты кожи в месте проведения предполагаемого массажа (аллергические высыпания, ранки и раздражение);
  • лихорадка;
  • воспалительные заболевания в острой форме.

Техника проведения

Массаж для данной области тела заключает в себе четыре базовых техники классического массажа шейно-воротниковой зоны:

  • поглаживания;
  • растирка;
  • разминка;
  • вибрация.

Все виды техник имеют различия в количестве затрачиваемой энергии и амплитудой.

Хотя вначале техника может показаться простой, она имеет свои нюансы и специфику, поэтому практиковать массаж самостоятельно мы не рекомендуем.

Обычно начинают и заканчивают массаж именно поглаживанием. Сначала делают обычное, поверхностное поглаживание, для чего ладонями нужно скользить по коже совсем немного прикасаясь к телу. Далее идет переход к плоскостному глубокому  — поглаживания становятся интенсивнее, а кистью опираются на лучевой край.

После этого наступает момент для более тщательного воздействия, при котором кровоток становился сильнее, а далее повторяют поглаживания – как только одна рука заканчивает, вторая начинает. Данный этап требуется для полного расслабления мышц и снятия излишнего напряжения перед остальными этапами.

Растирку проводят для улучшения кровотока и интенсивного воздействия на мышцы. Её принимаются проводить, немного пощипывая кожу, при этом захватывая фалангами пальчиков отдельные небольшие мышечные группы.

  • В момент, когда кисти сжаты в кулак, костными выступами проводят гребнеобразную растирку.
  • Локтевыми краями кистей делают образное «пиление» — ладошки находятся друг от друга на расстоянии

нескольких сантиметров и двигаются в противоположные друг от друга направления. При этом создается маленький валик массажируемых тканей.

«Штрихование» делают возвратно-поступательными движениями, когда пальцы находятся под углом в 30 градусов к поверхности массирования.

Помимо этого, растирание иногда бывает круговым и спиралевидным (делается по кругу, и по спирали соответственно).

Но и разминка тканей тоже имеет несколько видов. Для поперечного мышцу обхватывают ладошками, немного сдавливают и тянут кверху, причем одной рукой тянут к себе, а второй – в обратном направлении.

Щипцеобразная разминка подразумевает собой захват мышц пальцами рук, а  далее оттягивание кверху и разминка пальчиками в разных   направлениях.

Для сдвигания мышцу следует захватывать пальцами и чуточку передвигать ее ритмичными движениями. Обычно из всего сеанса массажа 6-% — это как раз разминка, и именно это и есть основной прием массажа, который дает положительный эффект.

Вибрация, как правило, завершающий прием массажа. Выполняют ее тоже по четырем классическим техникам:

  • Пунктирование – постукивание пальчиками по шейно-воротниковой зоне как будто-то вы печатаете на клавиатуре.
  • Похлопывание – делают похлопывающие движения ладошкой чуточку согнутыми пальцами.
  • Поколачивание – поверхностями пальцев делают легкие удары.
  • Стегание – слабые удары одним или тремя пальцами.

При вибрации все движения должны быть прерывистыми, равномерными и ритмичными, причем так, чтобы пациент не чувствовал дискомфорт.

Схема проведения

Все процедуры проведения массажа шейно-воротниковой зоны проводят по одинаковой схеме:

  • поглаживание;
  • растирка;
  • разминка;
  • растирка;
  • вибрация;
  • завершающее поглаживание.

Данные приемы проводят только сверху вниз, и никак иначе. Вначале делают вертикальные движения, а далее по линии и двигаются к предплечьям.

Делать движения снизу вверх запрещается.

Переходы между техниками должны быть плавными, причем давление обязательно должно или наращиваться, или снижаться.

Где провести в Москве?

Большинство массажных кабинетов и частных клиник советуют этот массаж. Допустим, вы можете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны  в:

  • СМ-клинике;
  • Чудо Докторе;
  • Столице и других заведениях.

Цена

Цена массажа в разных клиниках и мед. учреждениях неоднозначная, и может  быть как от 600-та рублей за 20 минут, так и от 800-та рублей за 30 минут сеанса. Но учитывайте то, что если вы закажете весь курс сразу, он обойдется вам куда дешевле.

Источник:

Как делать массаж воротниковой зоны

Сегодня можно встретить немало предложений об услугах массажистов. Видов массажа существует множество.

Выделяются отдельные виды по месту локации. Массаж шейно воротниковой зоны – одна из популярных и востребованных услуг.

На интернет-сайтах клиник обычно можно найти немало информации о пользе такого массажа, о том, как эта процедура поможет решить многие проблемы со здоровьем.

В большинстве случаев массаж шейно воротникового отдела позвоночника носит не самостоятельный характер и является частью комплексной терапии.

Введение

Клиенты выкладывают немалые суммы за профессиональную медицинскую помощь. На самом деле работа с такой зоной, как шейный отдел позвоночника, относится к допустимым и рекомендованным для самомассажа шеи.

Изучив несложную технику, можно с помощью массажа шеи ликвидировать головные боли, снимать усталость и напряжение.

Ведь если хрустит шея при повороте головы — это явный признак остеохондроза. Наши уроки массажа шейно воротниковой зоны вам в этом помогут.

  • Поскольку в шейном отделе сосредоточены нервные окончания, связанные с органами зрения, ежедневный самомассаж этой области просто необходим тем, чья работа связана с высокой зрительной активностью.
  • Очень коварным является тот факт, что некоторые проблемы, связанные с шейно воротниковой зоной, зачастую воспринимаются людьми как отдельные заболевания, и лечатся совершенно не так, как следовало бы.
  • Те же головные боли и прочие неприятные ощущения: зачастую они связаны с застойными процессами именно в шейном отделе позвоночника.

Источник: https://korona-t.ru/prochee/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony-pozvonochnika-v-domashnih-usloviyah-tehnika-vypolneniya-poshagovo-pokazaniya.html

Массаж шеи и воротниковой зоны: техника выполнения массажа шейно воротниковой зоны в домашних условиях

Техника проведения массажа воротниковой зоны в домашних условиях

Оптимальным состоянием для позвоночника считается положения стоя или лежа. Когда приходится долго сидеть, на работе или учебе, то нарушается кровоток. В результате возникают боли в шее и плечах. Массаж шеи и воротниковой зоны поможет избавиться от проблемы.

Эффект от массажа ШВЗ

При продолжительном нахождении в неестественной для позвоночника позе, начинают воспаляться мышцы и затекает все тело. Приток крови к мозговому участку уменьшается, из-за чего наступает слабость, сонливость, мышечные боли.

Массаж шейно воротниковой зоны можно применять не только для лечения, но и в качестве профилактики. Выполнение массажных движений оказывает следующее эффективное воздействие:

  • устраняет отечность;
  • помогает усилить мышечный тонус;
  • уходят мышечные спазмы;
  • устраняет излишки жиров шейной области;
  • восстанавливается подвижность в шейной области, уходят болезненные ощущения;
  • улучшается осанка;
  • повышается работоспособность. Считается важнейшим пунктом, если говорить о пользе массажа шейно воротниковой зоны;
  • уходит мышечное гипер перенапряжение.

Можно научиться выполнению массажа шейно воротниковой зоны в домашних условиях. Процедура не слишком сложная. Важно только определиться с техникой массажа, о разновидности которой поговорим дальше.

Показания к процедуре

Воротниковый массаж для шеи и плеч можно делать детям и взрослым. Когда дети продолжительное время сидят за партами на уроках, да еще в неправильной позе, то у них, как у взрослых, начинаются головные боли, появляется мышечная отечность в области шеи.

Массаж ШВЗ полезно делать в любом возрасте. Процедура даст наилучший эффект вечером, когда можно расслабиться после работы или учебы.

Массаж шейно воротниковой зоны показан в следующих случаях:

  • простудные заболевания, протекающие в острой форме;
  • проблемы с волосами, включая выпадение;
  • атеросклероз;
  • колиты;
  • аутоиммунные патологии. Это поражение кожного покрова, соединительной ткани, сосудистые проблемы;
  • патологические процессы в легких, в результате чего возникают проблемы с дыханием;
  • различные проблемы, возникающие в климактерическом периоде;
  • патологические процессы, связанные с пищеварением.

Массаж воротниковой зоны шеи поможет, если постоянно беспокоят головные боли, или часто кружится голова. Показанием к выполнению процедуры являются частые расстройства на нервной почве.

Можно выполнять массаж шейно воротниковой зоны для нормализации кровоснабжения.

При помощи грамотно выполненной процедуры можно исправить искривление позвоночного столба, предотвратить возникновение патологий различного характера.

Противопоказания

Противопоказания к массажу шейно воротниковой зоны бывают нескольких видов. Выделяют временные, местные и абсолютные противопоказания к выполнению процедуры.

К временным противопоказаниям для массажа шейно воротниковой зоны относятся следующие моменты:

  • когда простудное заболевание проявляется в острой форме м сопровождается лихорадочным состоянием. При этом присутствуют очаги воспаления;
  • инфекционные процессы на кожном покрове. Поражения кожного покрова, сопровождающееся кровотечением;
  • скачки кровяного давления;
  • патологические процессы, протекающие в спинном мозге;
  • отечность, аллергические реакции;
  • болезненность области живота, сопровождающиеся тошнотой;
  • почечные патологии и сбои в работе сердечной мышцы.

Среди местных противопоказаний массажа шейно воротниковой зоны:

  • наличие на некоторых участках кожи бородавок, герпеса, экземных пятен, грибковое поражение;
  • опухоли разного характера в местах выполнения массажных движений;
  • бугорки, возникающие при мастопатии;
  • кисты в тазовой области;
  • родимые пятнышки;
  • варикозное расширение на участках выполнения процедуры;
  • при засорении желчевыводящих и почечных протоков;
  • нельзя делать массаж на шейно воротниковой зоне во время месячных;
  • вынашивание плода.

К абсолютным запретам относятся следующие ситуации:

  • образования на коже злокачественного характера;
  • структурное изменение тканей или костей, вызванное туберкулезом;
  • тромбоз;
  • ВИЧ;
  • Венерические болезни;
  • остеомиелит в любой форме;
  • любые нарушения, связанные с работой сердечной мышцы;
  • проблемы с кровотоком;
  • кровоточивость кожного покрова;
  • изменения сосудов, вызванные атеросклерозом.

Владея информацией о показаниях и противопоказаниях, можно приступать к массажу шейно воротниковой зоны.

Важно правильно подобрать разновидность процедуры. Выделяют следующие, основные разновидности массажа шейно воротниковой зоны и головы:

  1. лечебный, выполняемый по определенным медицинским показаниям;
  2. расслабляющий, показаниями к которому являются тревожные состояния, усталость, при стрессах и других патологиях, вызванных нервными расстройствами;
  3. косметологический. Процедура проводится для коррекции кожного покрова шейной области и декольте, устраняя мышечные одрябления;
  4. профилактическая разновидность массажа спины и шейно воротниковой зоны выполняется, если предстоят повышенные нагрузки;
  5. отводящий вариант процедуры способствует нормализации кровотока мозга, устраняет отложение солей и отечность.

Далее рассмотрим подробнее некоторые техники выполнения процедуры.

Лечебный

Лечебный массаж шейно воротниковой зоны отличается от других разновидностей процедуры техникой выполнения, при которой выполняются все основные движения.

Обычно массаж шейно воротниковой зоны состоит из 10 сеансов, и содержит следующие манипуляции:

  1. поглаживания нужно проводить в начале и по окончании сеанса. Таким методом разгоняется кровь и лимфа, от шеи и заканчивая лопатками;
  2. растирающие движения, выполняемые пальцами или ладонями, обычно делают в области шеи. Так кожный покров разогревается;
  3. разминающие манипуляции могут быть поперечными, продольными, и в виде захвата щипцами. Разминающие движения составляют основную часть сеанса, и приводят в норму кровоток;
  4. вибрационные манипуляции расслабляют мышечную ткань. Выполняются в виде похлопываний и поколачиваний без применения усилий;
  5. скользящие движения завершают сеанс.

Далее рассмотрим, как пошагово выполняется массаж шейно воротниковой зоны.

Как выполняется сеанс?

Чтобы получить от процедуры желаемый эффект, необходимо не только грамотно выполнять массажные движения, но и правильно подготовиться к сеансу. Необходимо полностью расслабить мышцы, и правильно сесть.

Чтобы найти точки для массажа шейно воротниковой зоны, желательно устроиться для сеанса, лежа на животе. Удобно проводить сеанс сидя, оперевшись руками о стул или о стол. Голову можно положить на руки, скрестив их.

Во время сеанса применяется специальное кремовое средство или масло, чтобы исключить травмирование кожного покрова.

Делать массаж шейно воротниковой зоны начинают с поглаживающих манипуляций. Затем аккуратно разминают и растирают мышечную ткань. Каждая манипуляция заканчивается поглаживанием, чтобы расслабить мышечную ткань.

Во время процедуры особое внимание уделяется области шеи, сзади и на боковых участках.

Продолжительность одной процедуры составляет от 15 до 20 минут.

Можно делать массаж шейно воротниковой зоны самостоятельно, как показано на предложенном ниже видео. Шею можно без проблем массировать руками. А чтобы добраться до нижних отделов области шеи, применяют специальные массажеры в виде шипованных колесиков, либо приборы, работающие на электричестве.

Массаж беременным

Многих женщин интересует, можно ли беременным массаж шейно воротниковой зоны. Женщинам, вынашивающим плод, обычно противопоказан прием многих медикаментозных препаратов. Но, при беременности часто болит голова, особенно в первый триместр.

Важная информация: при вынашивании плода нельзя делать массажные движения области спины. Может возникнуть угроза выкидыша. Но, показания к массажу шейно воротниковой зоны при беременности все же имеются.

Сильно болит голова, причиной иногда выступает остеохондроз.

Чтобы не навредить, профессионал проводит массаж шейно воротниковой зоны беременным только в области шеи и плеч, не затрагивая нижние участки спины.

Женщинам в положении сеансы делают только специалисты. Средняя цена одного сеанса составляет около 600 рублей.

Выполняется процедура в сидячем положении. Голова находится на сложенных руках. Беременным лучше использовать оливковое масло, вместо массажных кремов.

Что касается движений, используемых во время сеанса, то они аналогичны движениям лечебной разновидности массажа, о которой говорилось выше.

Отводящий

Отводящий массаж шейно воротниковой зоны выполняется, чтобы привести к норме кровоток, устранить отечность, убрать или предотвратить отложение солей.
Польза от массажа шейно воротниковой зоны, заключается в следующем воздействии:

  • укрепляется мышечная ткань шейной области;
  • устраняются мышечные спазмы;
  • нормализуется кровоток в тканях.

Техника отводящего массажа шейно воротниковой зоны, как и при лечебной разновидности процедуры, начинается с поглаживающих движений. Далее сеанс выполняется так:

  1. поглаживанию проводится от плеч, с дальнейшим продвижением к шейному основанию;
  2. растирающие манипуляции выполняются в разных направлениях. Удобно использовать два вытянутых пальца обеих рук;
  3. чтобы устранить мышечный спазм, делают разминания.

Важно: после каждого движения обязательно делают поглаживание. Это необходимо для расслабления и отдыха массируемой зоны, и лучшего восприятия процедуры.

Продолжительность курса обычно составляет 7 или 15 процедур. Каждый сеанс длится 15 или 20 минут.

Расслабляющий

Расслабляющий массаж шейно воротниковой зоны можно выполнять лежа или сидя. Основной упор идет на шейные мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника.

Расслабляющий массаж шейно воротниковой зоны полезен, потому что способен восстановить работу межпозвоночных суставов. В результате улучшается отток венозной крови, и нормализуется кровоток головного мозга.

Как при любом виде массажа, для расслабляющего сеанса сначала используются поглаживающие движения, разогревающие кожный покров и мышечную ткань.

Важно: процедура должна приносить удовольствие. Во время сеанса не должно возникать чувства дискомфорта. Начинают поглаживания от затылка, постепенно переходя к трапециевидным мышцам.

Когда кожа раскраснеется, начинается растирание. Растирающие манипуляции выполняются с большей силой, чем предыдущие движения.

Далее всеми пальцами разминают крупные мышцы воротниковой зоны. Трапециевидную мышцу нужно пощипывать, используя все пальцы руки. Одновременно массируемые участки перебирают, вытягивают и сжимают.

Заканчивается расслабляющий сеанс постукиванием и поколачиванием. Манипуляции проводятся ребром ладони или кулачком. Нужно быть внимательными при ударных движениях в средней и передней части области шеи. Слишком большое усилие может привести к потере сознания.

Тайский

Тайский массаж шейно воротниковой зоны относится к экспресс процедурам, позволяющим убрать заслон на пути поступления энергии от области шеи к туловищу.

Обычно причиной головных болей является мышечное напряжение. Если грамотно сделать массаж шейно воротниковой зоны, то напряжение уходит, и одновременно укрепляется позвоночник.

Тайская процедура выполняется со специальным бальзамом. Во время процедуры мышцы сильно разогреваются, что позволяет специалисту проникнуть глубже к тканям.

Во время сеанса применяется точечный массаж шейно воротниковой зоны. Мастер выполняет надавливающие движения на выдохе на затылочную область, используя пальцы обеих рук. Далее точечно массируется сонная артерия. Для этого артерию с усилием прижимают к позвоночнику на пару секунд.

Для устранения головных болей массируется височная артерия. Манипуляция помогает избавиться даже от мигреней.

После 3 сеансов улучшается самочувствие, выравнивается осанка, ощущается гибкость и эластичность мышц.

Источник: http://ecomassage.ru/tehnika-massazha/massazh-shei-i-vorotnikovoj-zony-top-5-tehnik.html

Мед-Центр Сосуд
Добавить комментарий